2014/2月運動小記

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【純記錄】
．跑步機快走+慢跑 5次
．鄭多燕小紅帽 3次
．X-Bike 2次
．Body Pump 2次
．Body Combat 1次
．Body Balance 1次
．哈達瑜珈 1次
．重訓 1次（5*3組）
．MV舞蹈 1次

2月開始用mySports app作記錄，先不說功能性（手機版我覺得很不順手XD）但光它有網頁版且還可以用日曆方式呈現就已經是我想要的了，一目了然咩，還有可愛的小圖示，然後就會想要把日曆全填滿，會很有成就感，所以也是個動力就是了哈～

會有想做記錄的需求也是因為2月開始在運動項目上做了調整，之前都是快走居多，主要是運動初期其實也不太想強迫自己，畢竟30多年來一直都沒有運動的習慣，所以目標是習慣的養成就先不求強度（剛開始跑步機上跑個5分鐘就氣喘如牛了>///<），一直到我覺得體能狀況有比較好之後，才決定去參加一些課程，當然想上的不一定有時間，尤其晚上搞定小孩到健身房後有可能已經沒課了，所以就不太預設立場有看到課就去上，想說之後再挑2~3門課固定上這樣。

目前最喜歡的會一直持續上下去的應該就是Body Pump（槓鈴有氧），其實上之前完全不知道課程內容，到了現場看到大家準備的槓片和踏板那些有抖很大一下，但想逃也來不及了哈哈，上了整整一個小時之後的結果是... ...下樓梯要用扶的，兩腿根本是大發抖而且完全是沒力了啊～之後的淋浴、吹髮、騎車回家等所有的行動都slow motion這樣，然後有被訓練到的肌肉酸痛了三天，其實它有點像舉重（所以我都一邊只拿1~2.5kg這樣），過程會配合一些有氧動作，是說舉著槓鈴再做深蹲的動作真的是會死人欸，都不顧形象邊做邊亂吼叫了XDDD，但雖然這樣哎哎叫的但其實也因為很有挑戰性所以不服輸的下星期又自動報到有點自虐傾向這樣，哈哈哈～（另外還吸引我的是這老師挺有活力的帶動作指令也都很清楚，配合的音樂也都好好聽唷！）

Body Combat（戰鬥有氧）這堂課我只撐了50分鐘，其實從40分鐘開始就已經非常喘到有種氣上不來的感覺，大量的拳擊動作強度對目前的體能狀況是偏高的（如果又很要求每個動作都要出力且到位的話更是），我覺得是我的心肺功能還不夠，所以這堂課就先pass了，打算練跑訓練心肺耐力之後再回頭上，要不然實在很怕會在課堂上暈倒啊。

Body Balance，pass！


跑步機快走加慢跑，終於體會到網友說的在跑步機上真的是渡日如年欸，每次都覺得跑了5分鐘有，可是實際才2分鐘而已，感覺時間過的超級慢的，所以之後等天氣好了不那麼冷就會去跑戶外吧！練跑這事沒別的真的就是考驗自己的毅力，每次很喘或是腳酸到不行的時候都會告訴自己再5分鐘、再10分鐘就好，然後每個月會給自己增加跑步時間的目標，希望有朝一日可以跑半馬啦（妄想？）！！！

瑜珈，好可惜的是時間上我常會來不及，所以是有一搭沒一搭的，但說真的這些年上過幾個不同老師的課，最懷念的還是10年前的那位啟蒙老師謝梅（竟然都還記得她的名字），她的動作真的就比較全面性，要不是她的教室太遠真的會很想回去上她的課呢～

重訓其實都沒時間做，對器材不太熟悉加上不想請健身教練（有次被強迫推銷的經驗很討厭）目前針對的都是以腹、臀和大腿的訓練為主。

鄭多燕和X-Bike就是不想出門時再家加減做的運動（已經到了不動一下會覺得怪怪的階段了），然後只想吶喊一下，被槓鈴有氧操過後，鄭多燕那些深蹲動作完全是piece of cake了呀。

BTW，我到現在還沒有勇氣去上飛輪課XDD
還有，仗著有在運動吃東西都沒節制的，所以體重不動如山... ...但褲子有變鬆啦～可以穿小一尺碼了真開心！